یکی از کارهای مهمی که باید انجام بدی اینه که برای درمان نرسیدن به برنامه باید حواس پرتیت رو کنترل کنی!

✏️ اما چطور؟؟

1️⃣کار رو تقسیم کن!

⏩ کار بزرگ مغز رو می‌ترسونه، و احتمال انجام ندادنش بیشتره، پس تقسیمش کن به کارهای قابل انجام تا راحت شروع بشه مثلا به جای یک پارت ۳ ساعته ریاضی، دو پارت ۱٫۵ ساعته بخون...

2️⃣حواس‌پرتی‌های اطرفت را کم کن!
⏩اعلان‌ها خاموش، گوشی دور از دست، محیط کمی خلوت‌تر، دورت شلوغ بشه تمرکز می‌پره!

3️⃣با زمان‌بندی کار کن!
⏩مثلاً از پومودورو استفاده کن ۲۰ دقیقه درس + ۵ دقیقه استراحت، اینجوری مغز متمرکز تره...

4️⃣نوشتن افکار پریشان!
⏩افکار و چیزایی که ذهنت رو پریشان کرده رو روی یک برگه بنویس و به خودت بگو در زمان مشخص براشون زمان میزاری...