تمرکز کردن در عصر امروز، شبیه جنگیدن در میدان نبرد است. با موبایل، شبکه‌های اجتماعی، افکار مزاحم و دنیای پرهیاهو اطراف‌مان، حفظ توجه روی یک موضوع واحد کاری دشوار اما شدنی‌ست.

اولین قدم برای حفظ تمرکز، فراهم کردن محیط مطالعه‌ی استاندارد است. یعنی جایی که نور مناسب داشته باشد، تهویه‌ی خوب، صندلی راحت و میز مناسب. هر روز در همان مکان درس بخوان. مکان مطالعه‌ی متغیر، تمرکز ذهن را مختل می‌کند.

دوم، وسایل پرت‌کننده‌ی حواس را از بین ببر. موبایل؟ حتماً بیرون اتاق. حتی الامکان در حالت پرواز. اگر در خانه رفت‌وآمد زیاد است، از هدفون با نویزگیر استفاده کن.

سوم، زمان مطالعه را به بازه‌های کوچک تقسیم کن. تکنیک پومودورو فوق‌العاده‌ست: ۲۵ دقیقه مطالعه‌ی کامل، ۵ دقیقه استراحت ذهنی. پس از ۴ چرخه، یک استراحت ۱۵ دقیقه‌ای. این الگو، خستگی ذهن را کاهش داده و بازدهی را بالا می‌برد.

در نهایت، تمرکز مهارتی قابل یادگیری است. هر بار که ذهنت منحرف می‌شود و آن را به مسیر برمی‌گردانی، در واقع یک تمرین موفق داشتی. مغز تو عضله‌ای‌ست که با تمرین قوی‌تر می‌شود.