بسیاری از دانش‌آموزان گمان می‌کنند که استراحت یعنی اتلاف وقت. اما مغز انسان، برای پردازش و تثبیت اطلاعات به زمان نیاز دارد. مطالعه‌ی بدون توقف، باعث خستگی ذهن، کاهش کیفیت یادگیری و فراموشی سریع می‌شود.

مغز مثل یک عضله است. اگر آن را بیش از حد کار بکشی، راندمانش کاهش می‌یابد. هر ۶۰ تا ۹۰ دقیقه مطالعه‌ی مفید، نیاز به یک استراحت کوتاه ۱۰ تا ۱۵ دقیقه‌ای دارد. در این مدت می‌توانی قدم بزنی، کشش بدنی انجام دهی، آب بخوری، یا چند نفس عمیق بکشی.

اما استراحت فعال با استراحت منفعل فرق دارد. رفتن به شبکه‌های اجتماعی، دیدن فیلم یا خوابیدن پشت میز مطالعه، استراحت نیست؛ بلکه فرار از درس است. مغز در آن زمان درگیر محرک‌های جدیدی می‌شود و تمرکز از بین می‌رود.

در برنامه‌ات زمان مشخصی برای استراحت بگذار. حتی بین دو بازه‌ی درسی ۵ دقیقه هم مفید است. کیفیت مهم‌تر از کمیت است. اگر مغز شاداب باشد، ۳ ساعت درس خواندن بهتر از ۸ ساعت بی‌وقفه خواهد بود.