✅«صبحا انرژی نداری و اذیت میشی»🏷

اینکارارو بکن

🔺شب‌ها زود بخواب و خوابت کامل باشه

🔺در طول روز چند دقیقه رو بذار برای نرمش و پیاده روی کوتاه «باعث میشه شب راحتتر بخوابی و فرداش پرانرژی تر باشی»

🔺بیدار که شدی یه صبحونه‌ی مقوی بخور

🔺دیوار اهداف بساز «اهداف و جملات انگیزشی رو بنویس و بزن دیوار اتاقت»

🔺حتما حتما در طول شبانه روز مایعات کافی بخور

🔺ی برنامه‌ریزی متناسب با سطحتم لازم داری

🔺راستی یه دوش چند دقیقه‌ای هم فوق العاده‌س

🔺هر فکر منفی یا درگیری ذهنی داری بنویسش روی کاغذ و به خودت بگو دیگه بهش فکر نمیکنی