بسیاری از دانش‌آموزان گمان می‌کنند که هرچه ساعات بیشتری به مطالعه اختصاص دهند، نتیجه‌ی بهتری خواهند گرفت. اما تحقیقات علمی نشان می‌دهد که ذهن انسان ظرفیت محدودی برای یادگیری دارد و زمانی که خسته می‌شود، توانایی تمرکز و حافظه به‌شدت افت می‌کند.

به همین دلیل، ایجاد تعادل بین مطالعه و استراحت، نه تنها ضروری، بلکه بخشی از فرآیند یادگیری است.

روش پیشنهادی، اصل ۵۰-۱۰ است: پس از هر ۵۰ دقیقه مطالعه، ۱۰ دقیقه استراحت کن. در این فاصله کوتاه، می‌توانی آب بنوشی، کمی راه بروی یا حرکات کششی انجام دهی. این کار کمک می‌کند خون‌رسانی به مغز افزایش یابد و مطالب بهتر در حافظه بلندمدت ثبت شوند.

چند توصیه برای استراحت مؤثر:

۱. از تلفن همراه استفاده نکن، چون ذهن تو دوباره درگیر اطلاعات جدید می‌شود.

۲. به جای خوابیدن طولانی، فقط چند دقیقه چشم‌ها را ببند.

۳. اگر امکان دارد، کمی به فضای باز برو تا ذهنت تازه شود.

به یاد داشته باش: مطالعه‌ی بی‌وقفه شبیه دویدن ماراتن بدون نفس گرفتن است. کسی که میان راه از پا می‌افتد، به خط پایان نمی‌رسد. برنده‌ی واقعی کسی است که در کنار تلاش، هنر استراحت را هم بلد باشد.