برای کاهش استرس تو زمان باقی‌مونده تا کنکور چیکار کنیم؟
از مشکلاتی که چه بخوایم چه نخوایم بزودی باهاش رو به رو میشیم یا شاید همین الان داریم باهاش دست و پنجه نرم میکنیم استرس بیش از حد برای آزمون هاست
فکر کردن به پیشروی‌ها، مباحث باقی‌مونده یا قبلی، نتیجه آزمون‌ها، شبه‌نهایی‌ها که یهو وسط برنامه‌مون میان و چیزای دیگه مثل این باعث استرس ما میشه...
استرس بیش از حد به ما اجازه نمیده کارهایی که میخوایم رو انجام بدیم و روی عملکرد ما تاثیر مخربی میزاره و باید اونو کاهش بدیم.
خب اینا درست...
ولی چطور کنترلش کنیم؟
🟡نظم داشتن
منظم و مرتب بودن خیلی خیلی میتونه به آرامش ذهنی ما کمک کنه.
حتما اتاق و میز مطالعه مرتبی داشته باش تا در طول روز دچار حواس پرتی نشی
🟡حواست به تغذیه باشه
وعده های غذایی رو تو زمان‌های معین و ثابت برنامه‌ریزی کن تا سیستم بدنت عادت کنه و بهتره که غذاهای سنگین و چرب و غذاهای دارای مقدار بالای قند و شکر مصرف نکنی
🟡نیم نگاهی به ورزش و فعالیت بدنی داشته باش. حتی شده روزی ۲۰ دقیقه پیاده روی یا ۲۰ تا شنا، حتی یه حرکتی مثل یک دقیقه پلانک رفتن میتونه تغییراتی رو ایجاد کنه که انرژی و مودمون رو خیلی بهتر میکنه
🟡داشتن برنامه ریزی مناسب تا آزمون هم که مسلما مهم‌ترین چیزیه که باید داشته باشی و داشتن اهداف واقعی که بتونه دید خوبی برای ادامه راه بهت بده
🟡سعی کنید تو زمان‌های استراحت فکرت رو درگیر آزمون و شرایط درسی نکنی و با آرامش ریکاوری ذهنی انجام بدی
🟡اینو به خاطرت بسپار...
❗موقع درس خوندن، درس بخون؛
موقع استراحت، استراحت کن...❗
🟡و یکی از مهم ترین ها
استفاده از گوشی رو حتما کم کن
