چند راهکار کوتاه برای مقابله با افسردگی:

1. 🌞 روزانه چند دقیقه زیر نور خورشید قرار بگیر.

2. 🚶‍♀️ پیاده‌روی یا هر نوع فعالیت بدنی سبک انجام بده.

3. 🛌 الگوی خواب منظم داشته باش.

4. 📵 زمان استفاده از شبکه‌های اجتماعی رو محدود کن.

5. 🧘‍♂️ تمرین تنفس عمیق یا مدیتیشن روزانه داشته باش.

6. 📔 احساست رو بنویس.

7. ☎️ با یه دوست یا مشاور صحبت کن. 

8. 🎨 یه کار خلاقانه مثل نقاشی، موسیقی یا آشپزی انجام بده.

9. 💧 آب کافی بخور و تغذیه‌ت رو متعادل نگه دار.

10. 🧠 خودت رو بابت حال بد سرزنش نکن؛ این فقط یه دورست.